Ahora que estamos en casa todo el día, te recomendamos:
- Planificar las comidas mediante un menú semanal.
- Organizar la compra con una lista en base al menú elegido.
- Pautar horarios para las comidas.
- Realizar las 4 comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Incorporar verduras en almuerzo y cena para dar volumen y saciedad.
- Incluir frutas frescas en la alimentación diaria.
- Tratar de diferenciar entre hambre y aburrimiento, así evitamos comer de más.
- Cuando sientas ansiedad, probá con hacer otra actividad, la comida no es la solución.
- Si entre comidas necesitás consumir algo más, podés optar por infusiones o colaciones.
- Las colaciones son pequeñas porciones con pocas calorías de un alimento: gelatina, yogur, fruta fresca.
- Tratar de elegir alimentos frescos antes que productos procesados.
Artículo escrito por la Lic. en Nutrición Ana Leiva (MN 9574).
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