Ahora que estamos en casa todo el día, te recomendamos:

  • Planificar las comidas mediante un menú semanal.
  • Organizar la compra con una lista en base al menú elegido.
  • Pautar horarios para las comidas.
  • Realizar las 4 comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
  • Incorporar verduras en almuerzo y cena para dar volumen y saciedad.
  • Incluir frutas frescas en la alimentación diaria.
  • Tratar de diferenciar entre hambre y aburrimiento, así evitamos comer de más.
  • Cuando sientas ansiedad, probá con hacer otra actividad, la comida no es la solución.
  • Si entre comidas necesitás consumir algo más, podés optar por infusiones o colaciones.
  • Las colaciones son pequeñas porciones con pocas calorías de un alimento: gelatina, yogur, fruta fresca.
  • Tratar de elegir alimentos frescos antes que productos procesados.

Artículo escrito por la Lic. en Nutrición Ana Leiva (MN 9574). 

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