Llegan las altas temperaturas y es fundamental tomar algunas precauciones para cuidarnos. 

¿Qué podemos hacer para evitar golpes de calor? 

Tomá agua segura con más frecuencia: se recomiendan de 2 a 3 litros por día. 

Evitá bebidas alcohólicas y muy azucaradas.

Permanecé en lugares frescos y ventilados.

Evitá la exposición directa al sol entre las 11 y las 17 hs.

Comé liviano, preferentemente frutas y verduras con alto contenido de agua (melón, sandía, naranja, pepino, etc). 

Usá ropa clara y liviana.

Protegete usando gorro o sombrero. Si vas a tomar sol, te recomendamos que lo hagas hasta las 11 y después de las 16 con un protector solar factor 30 como mínimo.

Reducí la actividad física al aire libre en los horarios de más calor. 

Protegé a tu familia: chequeá que los bebés, niños y mayores de 65 años (grupos de riesgo) se hidraten correctamente. 

A bebés en período de lactancia, dales el pecho con más frecuencia. También se recomienda bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia. 

¿Cómo actuar ante un golpe de calor?

Llamá de inmediato a un servicio de emergencia. 

Trasladá al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

Dale de beber agua fresca y segura.

Intentá refrescarlo, mojándole la ropa y la cabeza. 

 

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