Golpes de calor: qué tener en cuenta
Mejor prevenir
–Tomá agua segura con más frecuencia: se recomiendan de 2 a 3 litros por día. Evitá bebidas alcohólicas y muy azucaradas.
–Comé liviano, preferentemente frutas y verduras con alto contenido de agua (melón, sandía, naranja, pepino, etc).
–Permanecé en lugares frescos y ventilados.
–Evitá exponerte al sol en exceso y en horas centrales del día.
-Si vas a tomar sol, te recomendamos que lo hagas hasta las 11 y después de las 16 con un protector solar adecuado para tu piel.
–Usá ropa clara y liviana.Protegete usando gorro o sombrero.
–Reducí la actividad física al aire libre en los horarios de más calor.
–Protegé a tu familia: chequeá que los bebés, niños y mayores de 65 años (grupos de riesgo) se hidraten correctamente.
–A bebés en período de lactancia, dales el pecho con más frecuencia. También se recomienda bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
Reconocé los síntomas más comunes
-Dolor de cabeza
-Náuseas
-Confusión
–Convulsiones
-Pérdida de conciencia
-Piel enrojecida caliente y seca
-Respiración y pulso débil
-Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados)
¿Cómo actuar ante un golpe de calor?
1-Llamá de inmediato a un servicio de emergencia.
2-Trasladá al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Tratá que mantenga la cabeza un poco alta.
3-Hidratá a la persona. Si puede tragar, ofrecele agua fresca.
4- Intentá refrescarlo mojándole la ropa y la cabeza.
5- No usar alcohol u otros líquidos para mojar la piel de la víctima.
6-No administrar medicamentos antifebriles.
